耳鳴會讓人的耳朵里發(fā)出不存在的雜音，這些雜音會影響人的正常生活，對人的身體健康也有很大的危害，同時(shí)也會讓人長期處于焦慮、煩躁、不安等不良情緒下，耳鳴如果不及時(shí)治療就會變嚴(yán)重甚至引發(fā)耳聾。那么在平時(shí)日常生活中我們要如何預(yù)防耳鳴呢?

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　　耳鳴耳聾預(yù)防方式：

　　第一是要戒煙戒酒。

　　煙酒會毒害聽神經(jīng)，比如香煙中的尼古丁會進(jìn)入血液通過反應(yīng)使小血管發(fā)生痙攣

　　第二是要合理飲食。

　　要注意補(bǔ)充微量元素比如鐵、鋅、鈣，一些蔬菜例如木耳、菠菜等就富含這些微量元素，這些微量元素有助于擴(kuò)張微血管從而有利于內(nèi)耳的血液供給。

　　第三是要經(jīng)常鍛煉。

　　適量的鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)內(nèi)耳的血液供給，并且鍛煉可以讓人舒緩心情、釋放壓力，一個(gè)良好的心態(tài)、舒適的心情也能有效預(yù)防耳鳴的發(fā)生。

　　耳鳴對人的生理、心理健康都有很多不利的影響，如果不及時(shí)治療很容易引發(fā)耳聾等更嚴(yán)重的情況，所以大家一定要注意自己的日常習(xí)慣，好好保護(hù)自己的耳朵來預(yù)防耳鳴癥。如果有耳鳴耳聾的癥狀也要及時(shí)去醫(yī)院接受檢查和治療，這樣才能有效的恢復(fù)身體的健康。

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